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宁可锅中存放 不让肚子饱胀

来源:39健康网 浏览次数: 日期:2015年7月24日 14:14

  要想身体好,吃饭不过饱。大脑是无节制饮食最大的受害者。吃得过饱时,会使大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。

  很多人可能有过这样的感觉:吃得过饱,精神恍惚,昏昏沉沉,这是为什么呢?这是因为吃得过饱,肠胃负担过重,血液都去支持肠胃了,从而导致大脑供血不足,得不到足够的能量维持正常运转,所以才会出现精神恍惚等症状。

  由于血液被消化系统大量占用,人体内的血液量对整体运转来讲就不能平均分配了,分配在大脑中的血液相对减少,导致思维能力降低。

  当然,并不是空腹大脑就能保持清醒。如果营养不良或不能保持营养平衡,思维能力也会下降。因此,吃得太少也是不可取的。

  要使大脑正常工作,吃八分饱是最佳状态。

  每餐留一口,活到九十九少吃不仅仅能让人身体健康,还能延年益寿,正如健康谚语:“每餐留一口,活到九十九。”

  医学家曾用小白鼠做试验,同年龄的小白鼠,饱食终日的活了一年,只喂七八分饱的却活了两年。这说明一个问题:节制饮食可以延年益寿。

  控制饮食还有以下作用:

  1.能够降低血压:日本国立循环系统研究中心的喘村先生,曾选择17位超过标准体重20%以上的肥胖妇女,让她们逐渐减少饮食量,但不专门减少盐的摄入量,然后观察其血压的变化。

  具体办法是:不使用任何减肥药物,在前两周内将她们每日摄取的热量控制在627—710万焦耳;以后两周中每日再降至334万焦耳。结果发现,减少饮食量以后,17名肥胖妇女的血压平均下降了88帕。

  医生会建议高血压患者降低饮食中盐的含量。其实,如果平时注意节制饮食,不吃得过饱,即使不刻意减少盐分的摄入,也可以收到理想的降压效果。如果人们从年轻时就养成少食的良好习惯,就可以有效地预防高血压病的发生。

  2.能够延年益寿:随着科学技术的不断进步,很多传染病都被一个一个地征服,但是高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等,仍然威胁着人们的健康。这些难以治愈的疾病均与高脂肪、高胆固醇、高热量饮食有关。

  科学研究表明:假如人不患病或者无意外伤害,可以活到110岁;若限制热量的摄入,则有望活到170岁,而且实施越早对健康越有益。 

所属类别: 营养向导

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